Viele Menschen erleben im Laufe ihrer Karriere Phasen mit hoher Belastung. Problematisch wird es aber dann, wenn aus einer vorübergehenden Belastung ein chronischer Zustand wird – und Erholung nicht mehr gelingt. Dann droht die Gefahr eines Burnout. 

Burnout beschreibt einen Zustand tiefer körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der häufig im Zusammenhang mit anhaltenden beruflichen Belastungen entsteht. Betroffene berichten von anhaltender Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen, innerer Distanz zur Arbeit und dem Gefühl, den eigenen Anforderungen nicht mehr gerecht werden zu können. Nicht selten entwickeln sich daraus depressive Symptome, Angststörungen oder psychosomatische Beschwerden.

Viele Betroffene berichten zudem, dass sie über Jahre hinweg versucht hatten, hohe Belastungen auszuhalten, und dass sie lange noch funktioniert hätten, obwohl die Warnsignale ihres Körpers und ihrer Psyche bereits deutlich spürbar waren.​ Denn die meisten suchen die Ursachen der Symptome zunächst bei sich selbst und fragen sich: „Bin ich nicht resilient genug?“, denn: „Andere schaffen das doch auch!“ Nicht selten zweifeln Betroffene an sich selbst und erleben ihre Erschöpfung als persönliches Versagen. Doch oft spielen individuelle Arbeitsbedingungen eine entscheidende Rolle - äussere Umstände die ausserhalb unseres Einflussbereichs liegen. Gleichzeitig bringen wir aber alle unsere eigenen Muster mit: hohe Ansprüche an uns selbst, Perfektionismus, Schwierigkeiten Grenzen zu setzen oder die Tendenz, den eigenen Selbstwert stark über Leistung und beruflichen Erfolg zu definieren.

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In therapeutischen Einzelsitzungen und Coachings betrachten wir deshalb sowohl die äusseren Belastungsfaktoren als auch die persönlichen Muster, die zu Erschöpfung und Burnout führen können. Gemeinsam versuchen wir zu verstehen, was zu Ihrer aktuellen Situation geführt hat und welche Veränderungen hilfreich sein können. 

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In Gruppenformaten setzen wir uns gemeinsam intensiv mit den psychischen und körperlichen Auswirkungen von arbeitsbezogenen Belastungen auseinander. Wir beleuchten wie und warum belastende Situationen im Arbeits-, Studienalltag oder auch intensiven Jobsuche entstehen, welche Faktoren die persönliche Gesundheit gefährden und wie individuelle Verhaltensmuster zur eigenen Überlastung beitragen. Dabei stehen nicht nur die Betrachtung von äusseren Stressoren wie hohen Arbeitsbelastungen, toxischer Führung und Organisationskultur im Fokus, sondern auch die Reflexion der eigenen Reaktionen, Erwartungen und Ansprüche.

Unsere Gruppenformate bieten einen geschützten Raum, um eigene Erfahrungen zu teilen, und zu erkennen und zu erleben: anderen geht es ähnlich wie mir!, und gemeinsam Coping-Strategien zu erlernen. Wir diskutieren wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie und Psychotherapie einerseits und reflektieren kritisch die Realitäten heutiger Organisationskultur andererseits. Wir besprechen Strategien um mit äusseren Bedingungen besser zurecht zu kommen und Grenzen zu setzen. Wir helfen eigene Limitationen zu erkennen, Erwartungen realistisch einzuschätzen, Prioritäten zu klären, Möglichkeiten der Veränderung zu prüfen und abzuwägen. Und: "Arbeit" und "Karriere" in besseren Einklang mit persönlichen Werten und Lebenszielen zu bringen..​​